こんにちは！北千住オールウェイズスマイルパーソナルジム代表の渡邉優介です！
筋トレには欠かせないプロテイン。しかし、いつ飲めばいいのかわからないと思っている人もいるのではないのでしょうか？
今日はプロテインを飲むタイミングについてお話していきたいと思います。
プロテインを飲む最適なタイミングは、目的によって少し変わってきます。
まずは運動後60分以内がオススメです。運動後は筋肉がダメージを受けており、栄養を吸収しやすい状態になっています。トレーニーの間ではこれをゴールデンタイムと呼んでおります。このタイミングでプロテインを飲むと、筋肉の回復や筋肥大を見込むことができます。
次に朝食時で飲むことです。朝にプロテインを飲むことで、筋肉の分解を防ぎ、代謝をスムーズにスタートさせられます。
また、食事でたんぱく質が足りないときの補助として飲むのも効果的です。忙しくて食事が簡単になった日などに活用するのがベストです。あくまで補助として飲むことを心がけましょう。
大切なのは「タイミング」よりも毎日必要量のたんぱく質をとることと、無理なく続けられる時間帯で飲むのが一番です。
体験予約受け付けております。
下記のURLにてご予約が可能になります。
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