こんにちは！北千住オールウェイズスマイルパーソナルジム代表の渡邉優介です！
皆さんダイエット中に体重計に乗って測っていると思います。今日は測りすぎる、気にしすぎるのも良くないと覚えて帰っていただきたいです。
ダイエット中や健康管理のために体重計に乗る人は多いですが、毎日のように数字だけを見るのは、実は逆効果になることがあります。
まず、体重は水分量や食事の量、トイレの前後などで1～2kgは簡単に変わります。つまり、増えた減ったは「脂肪が増えた減った」とは限りません。それなのに数字に一喜一憂すると、「増えたから今日はもういいや」「減らないからやめよう」と、やる気が下がりやすくなります。
体重だけでは体の中身は分かりません。運動を始めると、脂肪が減っても筋肉が増えて体重があまり変わらないこともあります。でも見た目は引き締まっている。大切なのは体重よりも、見た目、服のサイズ感、写真での変化です。体重計は「たまに目安として使う」くらいが、続きやすく健康的に体を変えていくコツです。
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