こんにちは！北千住オールウェイズスマイルジム代表の渡邉優介です！
４月が始まろうとしていて新しいことに挑戦しようとしている人も多いんではないでしょうか？
今日は挑戦するときに大事なマインドをお伝えしていきます！
トレーナーを始めて８年になりますが、すぐに挫折してしまう人と一人でも続けられる人の特徴が自分なりにわかってきましたのでここに書きます！
まずはすぐに挫折してしまう人の特徴です。
①完璧を求めてしまう
中々続かない人はこれが多いのではないかなと思います。どうゆうことかと言いますと、毎日運動すると決めるとします。
最初は出来ていたが、熱が出たり仕事が長引いてしまって運動が出来なくなってしまいました。完璧を求めてしまう人は最初に決めたことが達成されなくなってしまうと嫌になってしまいやめてしまう傾向にあります。なぜここまで言えるのかと言いますと実際に私がそうだったからです。なので完璧を求めず出来なかったらしょうがないねの気持ちを持つのが大切です。
②最初からハードルを高く設定してしまう
これは先ほどの完璧を求めてしまうに似ているのですが、最初から高い設定にしてしまうとできなかった時気分が落ち込んですぐに嫌になるからです。トレーニングに置き換えて説明しますと、週に７回行くと心構えます。最初のうちはモチベーションが高く行けるのですが、モチベーションが下がってしまうと行くハードルが高くなってしまいやめてしまう。こうゆう人を私はたくさん見てきました。最初は自分が無理なくいけるペースで行っていった方が続きます。
次は続けられる人についてです。挫折してしまう人の裏返しにはなるのですが説明していきます。
①モチベーションに頼らず習慣化する
続けられる人はモチベーションに頼らずもくもくと行っております。そのためには習慣化することです。習慣化するためにはどうすればいいか。１つはカレンダーにトレーニングの予定を組み込む。こうすることでトレーニングの時間を１日に入れることで他の予定を入れなくて済みます。
②出来なかった自分を責めない
これは先ほど述べた完璧を求めてしまう人の裏側になります。人間どうしてもやりたくない日は必ずあります。私も実際にあります。ジムに行ってやる気が出なくて何もしないまま帰る日だってあります。そんな自分を責めないで今日はジムに行くことはできたと自分を褒めるのです。落ち込まないで次の日にトレーニングに行くことができます。
まとめ
最初は自分のハードルを下げて出来なかったら自分を責めないで明日の自分に期待する。これを意識すれば物事は続けられると思います。
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