こんにちは！北千住パーソナルジムオールウェイズスマイル代表の渡邉優介です！今日は良質な脂質がもたらすダイエット効果3選をお伝えしていきたいと思います！
① 代謝をサポートし、脂肪を燃やしやすくする
良質な脂（オメガ3脂肪酸など）は、細胞の働きを整え、代謝を高める効果があります。特に青魚に含まれるDHA・EPAは、血流を改善し、脂肪をエネルギーに変えやすい体づくりをサポートします。代謝が上がることで、同じ運動量でも脂肪が燃えやすくなり、太りにくい体質に近づけます。
② 満腹感が続き、食べすぎを防ぐ
脂質は消化に時間がかかるため、適量を摂ると満腹感が長く続きます。特に、アボカドやナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸は、空腹を感じにくくする作用があり、間食の防止に効果的です。炭水化物や糖質を控えるダイエットでも、良質の脂を取り入れることで、ストレスなく食事量をコントロールできます。
③ ホルモンバランスを整え、脂肪が落ちやすい体に
