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こんにちは！北千住オールウェイズスマイルジム代表の渡邉優介です！
ダイエットをはじめたけど１週間も続かないなんてことはありませんか？
ダイエットを成功させるには、食事や運動だけでなく「考え方（マインド）」がとても重要です。難しく考えなくて大丈夫です。今から誰でも出来るポイントを3つにまとめて解説します。
① 完璧を目指さない
ダイエット中にありがちなのが「1回でも守ったことを守れなかったら自分が嫌になる」と思ってしまうことです。しかし、完璧主義は逆効果です。1日くらい食べすぎても、問題ありません。「続けること」が一番大切なのです。ダイエットは短距離走ではなく長距離走。70〜80点をキープする意識のほうが、結果的に長続きしやすくなります。「できなかった自分」を責めるより、「またやればいい」と楽観的に考えるのも必要です。
② 体重よりも習慣を見る
体重は毎日変動します。水分量や食事内容によって簡単に上下するため、数字に一喜一憂すると気持ちが下がります。そこで意識したいのが「行動」です。たとえば「今日は間食を減らせた」「運動できた」など、自分の行動を評価しましょう。良い習慣が続けば、体重はあとから必ずついてきます。目先の数字ではなく、日々の積み重ねに目を向けることです。
③ すぐ結果を求めすぎない
みなさんこれが一番多いのではないでしょうか？ダイエットは時間がかかるものです。短期間で急激に痩せる方法はリバウンドしやすく、健康にもよくありませんので私は推奨しません。「1ヶ月まずは運動続けられた」くらいの気持ちで取り組むと、無理なく続けられます。特に最初のうちは体の変化がわかりにくいです。結果が出なくてやめてしまう人が大半です。。変化は必ず積み重なって現れるので、焦らずコツコツ続けることがダイエット成功の鍵です。
まとめ
ダイエットで一番大切なのは「運動を習慣化すること」です。完璧を求めず取り組む。これを意識するだけで、無理なく成功に近づきます。やる気に頼らず、習慣とマインドで痩せることを意識していきましょう。
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