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こんにちは！
北千住パーソナルジムAWS代表の渡邉優介です！
今回はストレッチについてお話していこうと思います。
タイトルにある通りにストレッチは毎日行わないと意味がありません。
研究データによりますと、一週間のうち一日だけ３０分かけてストレッチするよりも毎日５分かけてストレッチを行ったほうが
体は柔らかくなったと報告されています。
主な理由３選はこちらになります。
①筋肉は「元に戻ろう」とする性質がある
ストレッチで一時的に伸びた筋肉も、時間がたつと元の体の硬さに戻ろうとします。
②関節や筋膜が硬くなる
動かさなくなると、関節の周りの筋膜や腱が縮み動きが悪くなってしまいます。毎日動かすことで今の状態が正常だと体に覚えてもらいます。
③血流が悪くなり筋肉が固まる
ストレッチや体を動かすのをさぼると血流が滞り、筋肉に酸素や栄養が行きわたらなくなります。その結果固まりやすくなります。
この３選が主な理由となっております。
継続するのが大事というのが分かりますね。
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