こんにちは！北千住オールウェイズスマイルジム代表の渡邉優介です！
今日はゴルフについてお話していきます！
お客様の中で筋力がつけば遠くに飛ばせると思われている方が多いです。
確かに筋力がつけば飛ばしやすくなりますが、筋力のみだともったいないです。
①筋力②柔軟性③可動域
３つの項目に分けて各自の役割を説明していきます。
①筋力
ゴルフで遠くに飛ばすには筋力は必須です。ダンベルを使ったり、自重で負荷をかけて筋力向上を目指すのがベストです。
注意点としまして、筋力のみ鍛えすぎてしまうと可動域や柔軟性が低下してしまいゴルフに影響をもたらしてしまう可能性があります。
②柔軟性
ゴルフで柔軟性はとても大事になります。柔軟性とは筋力・靭帯・関節を総じての柔らかさを指します。筋トレ終わりにストレッチをしないと筋肉が硬くなってしまい、柔軟性が低下してしまいます。ストレッチを行うオススメな時間は、お風呂上がりです。体が温まっている状態でストレッチを行うと体が伸びやすくなります。
③可動域
可動域は筋肉の硬さ＝筋力の柔軟性が同じくらいになるととても良いです。柔軟性が突出して良くて、筋力が弱かったらインパクト時に力が上手く伝わりません。逆も同じで筋力があって柔軟性が乏しかったら手打ちや力んでダフッタリしやすくなります。筋肉の硬さと筋力の柔軟性どちらともいいのがベストになります。
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