こんにちは！北千住オールウェイズスマイルパーソナルジム代表の渡邉優介です！
腰痛に悩まされている人はたくさんいると思います。実際に私のジムでも腰痛持ちの方がいらっしゃいます。今日は腰痛にならないように気を付ける習慣をお話していきたいと思います。
１つ目が「長時間同じ姿勢でいること」です。デスクワークやスマホを見続けて、ずっと座りっぱなし、立ちっぱなしだと、腰の筋肉が固まり痛みが出やすくなります。
２つ目が「姿勢が悪いこと」です。猫背や反り腰、片側に体重をかけて立つクセは、腰に過度な負担をかけます。
３つ目が「運動不足」です。お腹の筋肉や下半身の筋肉が弱くなると、腰痛の原因になります。
避けたほうがいい動きは「急に重い物を持つ」や「勢いよく体をひねる」です。準備運動なしで無理をすると、筋肉や関節を痛めやすくなります。運動前は必ずウオーミングアップを行いましょう。
日頃から姿勢を意識し、運動を習慣にして、無理な動きは避けることが腰痛予防の第一歩です。
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駐輪場有
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