こんにちは！北千住オールウェイズスマイルパーソナルジム代表の渡邉優介です！
筋肉をつけたいけど年齢も若くないし、意味はないかなと思っている方も少なくはないのでしょうか？
結論から言いますと、「年齢を過ぎたら筋肉はつかない」という決まりは現在ありません。
確かに、20〜30代は筋肉がつきやすい時期です。
ホルモン分泌が活発で、回復力も高いため、トレーニングの効果が出やすいのが特徴です。
しかし、40代以降になると加齢とともに筋肉は落ちやすくなります。これは年齢の問題も多少あると思いますが、運動量が減ることが大きな原因です。
実際には、40代・50代から筋トレを始めても筋肉は増えます。
さらに、60代・70代でも正しく筋トレを行えば、筋力や筋肉量が向上することが研究でもわかっています。
年齢を重ねても自分の力で歩いたりできたりもします。
大切なのは年齢で諦めるのではなく、継続できる筋トレ、十分な食事、睡眠です。筋肉は刺激と栄養があれば応えてくれます。
今からでも遅くはありません。自分のできる範囲で、もしくは自分のみだとできない場合はパーソナルトレーナーを付けることをオススメします。
体験予約受け付けております。
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子ども連れOK