こんにちは！北千住オールウェイズスマイルパーソナルジム代表の渡邉優介です！
プロテインを何回飲むのが理想なのかという質問を多く受けます。
結論から言うと、プロテインは1日1～2回が目安です。大切なのは「何回飲む」よりも、「1日に必要なタンパク質量が足りているか」です。タンパク質は筋肉や肌、髪の材料になり、食事だけで足りない分をプロテインで補うというイメージです。
運動していない人や軽い運動の人なら、まずは1日1回、朝食や間食のタイミングで十分なことが多いです。筋トレや運動をしている人は、運動後＋もう1回の1日2回にすると、筋肉の回復や成長を助けやすくなります。
飲みすぎても筋肉が急に増えるわけではなく、余った分はエネルギーになったり脂肪になることもあります。基本は食事を中心にして、「足りない分をプロテインで補う」。これが一番シンプルで続けやすい考え方です。
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