こんにちは！北千住オールウェイズスマイルパーソナルジム代表の渡邉優介です！
歳をとっていくと筋力が下がり運動が低下していきます。そうならないために運動をしていくのですが、今日は３つ理由をお話していきます。
①転ばない体づくり
年齢とともに筋力やバランス力は必ず落ちてきます。足が上がりづらくなり、つまずいて転倒や骨折のリスクが高くなります。ウォーキングや体操など軽い運動を行い、足腰が鍛えられて踏ん張る力がついてきて日常生活を安全に過ごしやすくなります。習慣で行うのが大事です。
②寝たきりにならないようになる
体を動かすと血の流れが良くなり、生活習慣病や心臓の病気の予防につながります。また、筋肉を使わないでいると、体力が一気に落ちて寝たきりになりやすくなります。無理のない運動を習慣にすることで、元気に動ける期間を長く保つことができます。
③気持ちが前向きになり体がすっきりする
運動には気分をスッキリさせる効果があります。外に出て歩くだけでも、ストレスが減り、眠りも良くなります。さらに、体を動かすことは脳への刺激にもなり、物忘れの予防にも役立つと言われています。
大切なのは「きつい運動」ではなく、「続けられる運動」。少しずつでも動くことが、健康な毎日への近道です。
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