寒暖差が激しい時の体調管理方法

こんにちは！北千住オールウェイズスマイルジム代表の渡邉優介です！

今日は寒暖差の激しい時の体調管理についてお話ししていきます！

朝は寒いけど日中は暑く、また夜は寒い自律神経が乱れまくりです。寒暖差が激しい季節は、体が気温の変化についていけず不調が出やすくなります。体調が悪くならないようにするための3つを紹介します。

①「服装でこまめに調整する」

朝晩と昼で気温差が大きい時期は、重ね着が基本です。薄手の上着やカーディガンを持ち歩き、暑ければ脱ぐ・寒ければ着るを繰り返しましょう。首・手首・足首を温めると体温が安定しやすいので、ストールや靴下も効果的です。

②「体を温める習慣を作る」

寒暖差に強い体を作るには、日頃から体を温めることが大切です。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、温かい飲み物を飲む、生姜など体を温める食材を取り入れると◎。血流が良くなり、冷えやだるさの予防につながります。

③「生活リズムを整える」

自律神経が乱れると、寒暖差に弱くなります。毎日同じ時間に起きて、しっかり睡眠をとることが重要です。軽い運動やストレッチも効果的で、体温調整がスムーズになります。

この3つを意識するだけで、寒暖差による体調不良はかなり防げます。無理せず、できることから取り入れていきましょう。

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