こんにちは！
北千住パーソナルジムAWS代表の渡邉優介です！
今日は糖質制限ダイエットっていいのかについてお話ししていきます
結論
糖質制限ダイエットは、正しく行えば効果的ですが、注意も必要です。
糖質を減らすと、血糖値の上昇が抑えられ、インスリンという脂肪をためるホルモンの分泌が減ります。
その結果、体脂肪が燃えやすくなり、体重が落ちやすくなるのが大きなメリットです。短期間で効果が出やすい人も多いです。
ただし、極端に糖質を減らしすぎると、
• エネルギー不足で疲れやすくなる
• 集中力が下がる
• 筋肉が減る
• リバウンドしやすい
といったデメリットもあります。
おすすめは、「ゆるい糖質制限」です。
白ご飯やパンを少し減らし、代わりに肉・魚・卵・豆腐・野菜をしっかり食べることで、バランスよく続けられます。