水分をこまめに取らないとダイエットに悪影響

こんにちは！
北千住パーソナルジムAWS代表の渡邉優介です！
今日は水分を取らないと体に悪影響する3選をお伝えしていきます！

① 代謝が落ちる

体内の酵素反応や脂肪燃焼には水分が必須。
水分が足りないと体の代謝が下がり、同じ生活でも消費カロリーが低下して痩せにくくなります。

② むくみや便秘が起こりやすくなる

水分が不足すると体が“水を溜め込もう”としてむくみやすくなります。
さらに腸の動きも鈍り、便秘になって体重が落ちにくい状態に。

③ 食欲が増えやすい

喉の渇きを「空腹」と勘違いして余計に食べてしまうことがあります。
食前に少し水を飲むだけで、食欲が安定して食べ過ぎ防止につながります。

まとめ

ダイエット中は水を飲むことで代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。さらに空腹感を抑えて食べ過ぎを防ぎ、便通も整って体重が落ちやすい状態に。こまめな水分補給が痩せる近道です。

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