こんにちは！北千住パーソナルオールウェイズスマイルジム代表の渡邉優介です！
ダイエットを考えられている方、もしくはダイエットを行ったことがある人は一度は聞いたことある「糖質制限」。では実際にどのような効果をもたらすのか。デメリットはあるのかについてお話していきたいと思います。
糖質制限とは、ごはん・パン・麺・などの「糖質」を少なめにする食事方法です。メリットは、血糖値が急に上がるのを防いで脂肪合成を防ぐことです。よく噛むことを意識してご飯を取れば脳から満腹を促すホルモンが分泌され摂取する量を防ぐことができます。糖質制限をした後はすぐに体重が落ちやすくなります。理由は炭水化物に含まれている水分量の摂取する量が減ったためです。
一方でデメリットもあります。糖質は体や脳の大事なエネルギーなので、減らしすぎると疲れやすい、頭がぼーっとする、力が出ない、筋肉の量が減ってしまうことがあります。食物繊維が不足しやすく、便秘になりやすい点も注意が必要です。さらに、我慢できなくドカ食いしてしまった時リバウンドしやすくなります。大切なのは、「少しずつ減らす」くらいから始めて無理せず行うことです。長期的に痩せることをイメージでやってみましょう！
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