こんにちは！北千住オールウェイズスマイルパーソナルジム代表の渡邉優介です！
ストレッチはいつ行った方がいいのかわからない人が多いと思います。効果が出やすい、怪我がしにくくなる観点からお話していこうと思います。
ストレッチを行うタイミングは、大きく分けて「運動前」「運動後」「お風呂上がり」の3つが効果的です。
運動前は、体を動かすストレッチがオススメです。反動をつけず、ゆっくり関節を動かす動かすストレッチをすると、ケガの予防になります。
運動後は、動きを止めて筋肉を伸ばすストレッチがオススメです。筋肉を伸ばすストレッチで、疲労回復や筋肉痛の軽減が期待できます。
お風呂上がりは体が温まって筋肉が柔らかいので、柔軟性アップに最適。３０秒キープを２セットほど行いましょう。大切なのは「毎日継続すること」です。毎日の生活リズムに合わせて続けるのが一番のコツです。
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