パーソナルジムとピラティスの違い/失敗しない選び方

こんにちは！北千住All Ways Smileジム代表の渡邉優介です！

「ダイエットしたい」「体を引き締めたい」「姿勢を良くしたい」
そんな悩みを持ったときに候補に上がるのが、パーソナルジムとピラティスです。

どちらも“体に良さそう”というイメージはあるものの、
「結局なにが違うの？」「どっちが自分に合ってるの？」と迷う人はとても多いと思います。

結論から言うと、この2つは目的・やり方・得られる効果がまったく違います。
なんとなくで選んでしまうと「思っていた効果が出ない…」と後悔する可能性もあります。

皆さんにわかりやすく違いを説明していきますので最後まで読んでください。

パーソナルジムとピラティスの基本的な違い

パーソナルジムは何をするところ？

パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングを行うところです。
一人ひとりに合わせたメニューや食事のアドバイスを行い、効率よく体を変えていきます。

主な特徴は以下の通りです。

• 体力をつけるためにトレーニングを行う
• 自重トレーニング又はダンベルや器具を使う
• ダイエット専門や姿勢改善ジムもある。
• 完全個室マンツーマンジムの所が多い(大手フィットネス型ジムでは完全個室は難しい)

つまり、パーソナルジムは
「お客様の目的に合わせて、目的からそれないように達成するための特化したトレーニングジムです」です。

ピラティスは何をするところ？

ピラティスは、体の内側を整える運動です。
もともとはリハビリとして生まれたもので、無理なく体を改善できます。

主な特徴はこちらです。

• ゆっくりした動き
• 呼吸を意識する
• 姿勢や体のバランスを整える
• 体のクセを改善する

つまり、ピラティスは
「体を整えるトレーニング」です。

【徹底解説】ピラティスとは？効果・種類・ヨガとの違いは？初心者向けガイド – ピラティスＬＩＦＥ

違うところはここ

シンプルにまとめると、

• パーソナルジム → 外見を変える（筋肉・ダイエット）
• ピラティス → 内側を整える（姿勢・バランス）

この違いを理解するだけで、選び方が楽になります。

目的・効果・向いている人の違い

ダイエット・筋力アップの違い

パーソナルジムは、体重を落としたり筋肉をつけたりする場所だと皆さんの認識ではないでしょうか。
運動の負荷がしっかりあるため、消費エネルギーも大きくなります。

そのため、

• お腹を引き締めたい
• 体重を落としたい
• ボディメイクをしたい

という人に向いています。

一方、ピラティスは激しい運動ではないため、
体重が大きく減ることは少ないです。

しかし、

• 姿勢が良くなる
• 体が引き締まって見える
• 無駄な力が抜ける

といった変化があります。

姿勢改善・体を整えるの違い

ピラティスの最大の強みは「姿勢改善」です。

• 猫背が気になる
• 腰痛や肩こりがある
• 体のゆがみが気になる

こういった悩みには非常に効果的です。

パーソナルジムでも姿勢は改善できますが、
まだ全国的にダイエットメインのジムが多いです

そのため、姿勢だけを目的にするならピラティスの方が向いています

それぞれ向いている人の特徴

パーソナルジムが向いている人

• 目的までサポートしてほしい
• 一人では続かない
• 食事管理もしたい

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ピラティスが向いている人

• 筋トレが苦手
• 無理なく続けたい
• 姿勢を良くしたい
• 体を整えたい

失敗しない選び方とおすすめの活用法

自分に合う選び方

選び方はとてもシンプルです。

• 痩せたい、筋力をつけたい → パーソナルジム
• 体を整えたい → ピラティス

この基準で考えれば、頭の中はすっきりするのではないでしょうか。

よくある失敗パターン

• 「楽そうだからピラティスにした」
  → 思ったより痩せない
• 「流行っているからジムにした」
  → きつくて続かない

このように、目的と手段がズレると失敗しやすいです。
自分がいつまでにどうなりたいかを書き出して明確にしてから、グーグルなどで調べても遅くはないと思います。

最強の組みあわせ方法

実は一番おすすめなのは、両方を取り入れることです。

• パーソナルジム → 脂肪を減らす・筋肉をつける
• ピラティス → 姿勢を整える・体のバランスを良くする

この組み合わせをすると、

• 見た目が引き締まる
• 姿勢が良くなる
• リバウンドしにくい

といったメリットがあります。自分の目標に対して達成できそうなところを的確に選びましょう。

まとめ

パーソナルジムとピラティスは、似ているようでまったく違うものです。

• パーソナルジム → 体を変える（ダイエット・筋肉）
• ピラティス → 体を整える（姿勢・バランス）

どちらが良いかではなく、
自分の目的に合っているかが一番大切です。

もし迷った場合は、
「自分はどうなりたいのか？」を考えてみてください。

その答えが、あなたに合った選択になります。