こんにちは！北千住オールウェイズスマイルパーソナルジム代表の渡邉優介です！
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肩の痛みを抱えている人はたくさんいます。今日は肩痛になりやすい習慣をお話していきたいと思います。
肩の痛みは、特別なケガがなくても、毎日の習慣で起こりやすくなります。
まず多いのが、長時間のスマホやパソコン作業です。画面をのぞき込む姿勢が続くと、頭が前に出て首や肩の筋肉がずっと引っ張られ、血流も悪くなります。
その結果、筋肉が固くなり痛みが出やすくなります。
次に、猫背や片側に体重をかけて立つクセも原因です。体のバランスが崩れると、肩の片方だけに負担が集中してしまいます。また、運動不足も要注意です。肩を動かす機会が少ないと関節や筋肉が固まり、ちょっとした動きでも痛めやすくなります。逆に、重い荷物をいつも同じ肩で持つ習慣も負担を増やします。さらに、冷房で体を冷やしすぎると血流が悪くなり、筋肉がこわばって痛みにつながることもあります。肩の痛みを防ぐには、姿勢を意識する、こまめに肩を回す、左右バランスよく荷物を持つなど、日常の小さな心がけがとても大切です。
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